Как найти мотивацию и справиться с трудностями? Авторская методика S.U.M.O. (ShutUp, MoveOn) уже помогла тысячам людей изменить свою жизнь. Здесь вы найдете действенные рекомендации и идеи для успешных изменений.
Текст написан простым и доступным языком, но за кажущейся простотой скрыты эффективные инструменты и проверенные методологии: когнитивно-поведенческая психотерапия, терапия, ориентированная на решения, метод позитивной оценки ситуации и исследования позитивной психологии.
Почему S.U.M.O.?
Фраза, скрывающаяся за аббревиатурой S.U.M.O. (ShutUp, MoveOn - заткнись и делай) многим может показаться агрессивной, но на первых же страницах своей книги автор объясняет, что именно он в нее вкладывает.
Пол Макги:
Я говорю людям «Замолчите», чтобы они остановились ненадолго, сделали небольшую паузу в делах, посмотрели на свою жизнь и прислушались к мыслям и чувствам. Побудьте немного наедине с собственными мыслями. Есть смысл сделать паузу, чтобы остановиться и подумать, кто мы, куда мы движемся и что нам нужно (или не нужно), чтобы добраться к цели.
«Замолчи» - значит еще «отпусти». Некоторые ваши мысли тесно переплетены с привычками. Моя цель - помочь вам разобраться, помогает ли вам привычное мировоззрение или только мешает.
Вторая часть термина S.U.M.O. - «Делай» - тоже имеет много значений. Таким образом я подбадриваю вас: неважно, каким было прошлое, будущее может стать совершенно иным. У завтра есть шанс оказаться не таким, как сегодня, - если вы этого, конечно, хотите.
«Делай» - это призыв смотреть в будущее, видеть шансы и перспективы и не становиться заложником текущих обстоятельств. Это призыв к активному действию. Это довольно сложно - прекратить мечтать и начать делать, но я расскажу, с чего начать.
Выражение S.U.M.O. лежит в основе моей личной философии того, как добиться от жизни максимума. Это провокационный термин, но зато он может подтолкнуть и вдохновить вас на свершения как в работе, так и в личной жизни.
Модель МЭДР
Этот принцип S.U.M.O. поможет нам разобраться в том, как мы мыслим. Думать - это почти что дышать: большую часть времени мы не осознаем, что делаем это. Люди не просыпаются утром с мыслью: «Думаю, сегодня я подышу», точно так же они не обращают особого внимания на свой образ мыслей.
Так почему же это столь важно? Какая связь между моими мыслями и тем, что происходит в жизни?
Наше мышление (то есть внутренний диалог) влияет на наши действия, а именно они определяют результаты.
Представьте, что коллега попросил вас подготовить их отделу презентацию с рассказом о вашей работе. Ваша первая мысль: «Ненавижу делать презентации, я всегда сильно нервничаю». Вас пугает это предложение, и вы отказываетесь, ссылаясь на сильную загрузку. Каков результат? Вы все еще боитесь презентаций и не помогли вашему коллеге. Вы только что поступили по схеме МЭДР:
Мысль - Эмоции (или чувства) - Действия (или поведение) - Результат (или последствия)
Это можно изобразить на схеме:
Уильям Джеймс, один из основателей современной психологии, говорил: «Вы можете изменить свою жизнь, поменяв лишь отношение ». Очень просто: когда вы мыслите по-другому, вы и чувствуете по-другому, а значит, ведете себя по-другому и в итоге добиваетесь других результатов.
Пол МакГи
SUMO. Заткнись и делай
Paul McGee
(Shut Up, Move On)
The straight talking guide to succeeding in life
Illustrations by Fiona Osborne
Издано с разрешения John Wiley & Sons и литературного агентства Александра Корженевского
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»
© All Rights Reserved. Authorised translation from the English language edition published by John Wiley & Sons Limited. Responsibility for the accuracy of the translation rests solely with Mann, Ivanov and Ferber and is not the responsibility of John Wiley & Sons Limited. No part of this book may be reproduced in any form without the written permission of the original copyright holder, John Wiley & Sons Limited
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016
Эту книгу хорошо дополняют:
Эрик Бертран Ларссен
Дэн Вальдшмидт
Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен
Полу по прозвищу Философ с восхищением и глубокой благодарностью за его дружбу, мудрые советы и веселые моменты – от парня S.U.M.O.
Предисловие
Это было весной 2005 года. Я сидел за кухонным столом, любовался садом из окна и вносил финальные правки в черновик книги о S.U.M.O. Я впервые работал с издательством Capstone, это было интересно, но никто не питал иллюзий. Мой редактор знал, что он сильно рискует, выпуская подобную книгу. До этого тринадцать других издательств уже отказались публиковать ее. Один редактор сказал мне прямо: «Никто не придет в магазин за книгой, название которой приказывает заткнуться и действовать. Название должно быть привлекательным, а у вас, Пол, все наоборот».
Хоть я и писал с увлечением, у меня возникли серьезные опасения. Воспримет ли кто-то всерьез книгу, которая поощряет плодотворное мышление , утверждает, что пребывать в состоянии бегемота – это нормально, и предлагает напрочь забыть о Дорис Дэй ? У меня было немало сомнений, особенно после общения с друзьями, которые участливо спрашивали: «А что ты будешь делать, если книга провалится? Как ты справишься с разочарованием?» Зачем нужны враги, если есть такие друзья?
Мой наставник и лучший друг Пол Cэндхэм смотрел на все более оптимистично: «Приятель, у тебя причудливый и уникальный стиль. Он не всем придется по вкусу, но вот увидишь, его оценит гораздо больше людей, чем ты себе представляешь. Просто поделись историями не только взлетов, но и падений. Это изменит книгу». Я так и сделал.
Похоже, Пол был прав. Читатели, узнавшие мою биографию, стали писать мне, чтобы рассказать о своем опыте. Мы ни разу не встречались, но у нас много общего. Мы не знаменитости. За нами не охотятся папарацци. Наши фото не размещают в журналах. В желтых газетах не будут сплетничать о том, что мы потолстели или похудели. Но у каждого из нас есть своя история. Мы одинаково важны, даже если биографии у нас совсем разные. В конце концов, мы все в одной лодке. И называется она жизнь.
Мы мечтаем. Разочаровываемся. Надеемся. Испытываем боль. Падаем. Встаем. Двигаемся дальше. Опускаем руки. Просыпаемся счастливыми. Просыпаемся несчастными. Радуемся в компании друзей и близких. Приходим в отчаяние от одиночества и чувства собственной никчемности. Иногда жизнь кажется невообразимо прекрасной, а порой – абсолютно бессмысленной. Человеческие отношения – это величайший источник радости и боли. Мы наслаждаемся особыми моментами жизни, но чаще просто не замечаем их. Мы чувствуем, что способны на многое, но нас всегда преследуют сомнения. Мы удивляем себя. Мы перестаем в себя верить.
Мы с вами, может быть, различаемся расовой принадлежностью, возрастом и образованием, но у нас все равно много общего. Похоже, читатели этой книги нашли как раз то, что их объединяет. Глубоко внутри я надеялся, что так и произойдет. Я не просто пишу о философии S.U.M.O. Я о ней рассказываю. К моменту написания этого предисловия я объездил с лекциями сорок стран. Десятки тысяч людей слушали мои выступления. Некоторые смеялись надо мной и моими идеями. Но большинство к ним прислушались. Скажу без ложной скромности, моя история вдохновила очень разных людей. Не все поняли мой юмор. Позже вы узнаете почему. Но многие согласились с некоторыми, а то и со всеми моими высказываниями.
Название: SUMO. Заткнись и делай
Писатель: Пол МакГи
Год: 2016
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Возрастное ограничение: 12+
Объем: 200 стр. 119 иллюстраций
Жанры: Зарубежная психология, Личностный рост, Зарубежная деловая литература, О бизнесе популярно
О книге «SUMO. Заткнись и делай» Пол МакГи
По утверждению ученых, человек невероятно уникален и способен на очень и очень многое, если не на все. Однако большинство функций нашего организма, работают не то что не в полную силу, а всего лишь на какие-то ничтожные проценты. Пытаясь разобраться в проблеме, ученые и психологи годами трудятся, дабы понять истинное устройство человеческого тела и психики. И каждый раз итоги их исследований оказываются настолько разноплановыми и разобщенными, что остается совершенно непонятным, в каком направлении для успешного развития нам все же двигаться дальше.
К счастью, есть люди, не влезающие в запутанные научные дебри. Они на основе изучения множества психологических исследований и собственного опыта, систематизировали огромное количество знаний и готовы дать массу советов для того, как сделать свою деятельность более эффективной, а жизнь более яркой и счастливой. Один из таких знатоков, ведущий спикер Великобритании – Пол МакГи. Человек, создавший книгу с провокационным названием — «SUMO. Заткнись и делай». Shut Up, Move On® является его авторской методикой, которая существует уже более десяти лет и, без сомнения, помогла огромному количеству людей изменить свою жизнь к лучшему.
Суть методики МакГи в том, что человеку, для начала или поддержания активных действий, почти всегда не хватает одной составляющей – мотивации. Если у Вас недостаточно мотивации для чего-либо или же Вас мучают сомнения, делать или нет, тогда эта книга именно для Вас. Автор в своей уникальной, фирменной манере говорит об очень серьезных вещах с тонким и уместным юмором. Его уникальная философия помогает взять на себя ответственность за собственную жизнь, отбросить любые отговорки и действовать строго рационально. Вся полезная информация разбавлена иногда серьезными, а иногда забавными историями из жизни. Такой авторский прием, помогает читателю чувствовать себя более комфортно и уже на начальных этапах дает мощный мотивационный заряд.
Книга «SUMO. Заткнись и делай» написана очень легким для восприятия, понятным и доступным языком. В ней приведена не только теоретическая база знаний, но и реально работающие практические советы, которые читателю предлагается опробовать незамедлительно. Потрясающая книга, которая поможет начать действовать.
Читайте невероятно полезную и увлекательную книгу Пола МакГи «SUMO. Заткнись и делай», черпайте уникальную информацию и наслаждайтесь результатам. Приятного чтения.
На нашем литературном сайте сайт вы можете скачать книгу Пол МакГи «SUMO. Заткнись и делай» бесплатно в подходящих для разных устройств форматах — epub, fb2, txt, rtf. Вы любите читать книги и всегда следите за выходом новинок? У нас большой выбор книг самых разных жанров: классика, современная фантастика, литература по психологии и детские издания. К тому же мы предлагаем интересные и познавательные статьи для начинающих писателей и всех тех, кто хочет научиться красиво писать. Каждый наш посетитель сможет найти для себя что-то полезное и увлекательное.
Пол МакГи
SUMO. Заткнись и делай
Paul McGee
(Shut Up, Move On)
The straight talking guide to succeeding in life
Illustrations by Fiona Osborne
Издано с разрешения John Wiley & Sons и литературного агентства Александра Корженевского
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»
© All Rights Reserved. Authorised translation from the English language edition published by John Wiley & Sons Limited. Responsibility for the accuracy of the translation rests solely with Mann, Ivanov and Ferber and is not the responsibility of John Wiley & Sons Limited. No part of this book may be reproduced in any form without the written permission of the original copyright holder, John Wiley & Sons Limited
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016
* * *Эту книгу хорошо дополняют:
Без жалости к себе
Эрик Бертран Ларссен
Будь лучшей версией себя
Дэн Вальдшмидт
Цельная жизнь
Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен
Полу по прозвищу Философ с восхищением и глубокой благодарностью за его дружбу, мудрые советы и веселые моменты – от парня S.U.M.O.
Предисловие
Это было весной 2005 года. Я сидел за кухонным столом, любовался садом из окна и вносил финальные правки в черновик книги о S.U.M.O. Я впервые работал с издательством Capstone, это было интересно, но никто не питал иллюзий. Мой редактор знал, что он сильно рискует, выпуская подобную книгу. До этого тринадцать других издательств уже отказались публиковать ее. Один редактор сказал мне прямо: «Никто не придет в магазин за книгой, название которой приказывает заткнуться и действовать. Название должно быть привлекательным, а у вас, Пол, все наоборот».
Хоть я и писал с увлечением, у меня возникли серьезные опасения. Воспримет ли кто-то всерьез книгу, которая поощряет плодотворное мышление , утверждает, что пребывать в состоянии бегемота – это нормально, и предлагает напрочь забыть о Дорис Дэй? У меня было немало сомнений, особенно после общения с друзьями, которые участливо спрашивали: «А что ты будешь делать, если книга провалится? Как ты справишься с разочарованием?» Зачем нужны враги, если есть такие друзья?
Мой наставник и лучший друг Пол Cэндхэм смотрел на все более оптимистично: «Приятель, у тебя причудливый и уникальный стиль. Он не всем придется по вкусу, но вот увидишь, его оценит гораздо больше людей, чем ты себе представляешь. Просто поделись историями не только взлетов, но и падений. Это изменит книгу». Я так и сделал.
Похоже, Пол был прав. Читатели, узнавшие мою биографию, стали писать мне, чтобы рассказать о своем опыте. Мы ни разу не встречались, но у нас много общего. Мы не знаменитости. За нами не охотятся папарацци. Наши фото не размещают в журналах. В желтых газетах не будут сплетничать о том, что мы потолстели или похудели. Но у каждого из нас есть своя история. Мы одинаково важны, даже если биографии у нас совсем разные. В конце концов, мы все в одной лодке. И называется она жизнь.
Мы мечтаем. Разочаровываемся. Надеемся. Испытываем боль. Падаем. Встаем. Двигаемся дальше. Опускаем руки. Просыпаемся счастливыми. Просыпаемся несчастными. Радуемся в компании друзей и близких. Приходим в отчаяние от одиночества и чувства собственной никчемности. Иногда жизнь кажется невообразимо прекрасной, а порой – абсолютно бессмысленной. Человеческие отношения – это величайший источник радости и боли. Мы наслаждаемся особыми моментами жизни, но чаще просто не замечаем их. Мы чувствуем, что способны на многое, но нас всегда преследуют сомнения. Мы удивляем себя. Мы перестаем в себя верить.
Мы с вами, может быть, различаемся расовой принадлежностью, возрастом и образованием, но у нас все равно много общего. Похоже, читатели этой книги нашли как раз то, что их объединяет. Глубоко внутри я надеялся, что так и произойдет. Я не просто пишу о философии S.U.M.O. Я о ней рассказываю. К моменту написания этого предисловия я объездил с лекциями сорок стран. Десятки тысяч людей слушали мои выступления. Некоторые смеялись надо мной и моими идеями. Но большинство к ним прислушались. Скажу без ложной скромности, моя история вдохновила очень разных людей. Не все поняли мой юмор. Позже вы узнаете почему. Но многие согласились с некоторыми, а то и со всеми моими высказываниями.
Ваш мир кардинально отличается от того, каким он был в 2005 году. Пользуетесь Facebook? Я тоже. Марк Цукерберг разработал его только в 2004 году. В 2005-м он был доступен студентам США. Сейчас эта сеть по численности уступает только Китаю и Индии. В 2005-м вы называли людей друзьями, потому что действительно их знали.
А что насчет Twitter? Мне нравится писать твиты. В 2005-м никто о нем не знал. Почему? Потому что Twitter запустили только в июле 2006 года.
А YouTube? В 2005-м домен уже существовал, но видео начали загружать только спустя какое-то время. В Великобритании YouTube заработал в день рождения моей жены – 19 июля 2007 года. Честно говоря, сомневаюсь, что день рождения Элен как-то связан с этим событием, но я так жалею, что в тот день не снял наш романтический ужин у клеток с обезьянами в Честерском зоопарке! Если бы я это сделал, вы бы смогли увидеть, как она была счастлива отдыхать рядом с гориллами и бабуинами, поглощая бутерброды, сыр и пироги со свининой (да-да, вы правильно догадались, я из Северной Англии).
«Финансовый кризис» все помнили как событие 1980-х – начала 1990-х. Всего несколько экономистов в 2005 году могли предсказать крупнейшую финансовую катастрофу, которая произошла три года спустя.
В 2005 году вы, скорее всего, сверяли время по часам, жалели, что под рукой нет камеры, чтобы запечатлеть особый момент, и просто клали трубку, когда разговор становился скучным. Принципы S.U.M.O. появились в мире без айфонов. Не было никаких приложений. Тогда было сложно увидеть фото еды, которую ваш друг съел вчера. Как мы тогда жили? Не знаю.
Из-за технологического скачка в нашем мире появилось много возможностей для общения и шансов для конфликтов. Видов развлечений стало в сотни раз больше. Зачем думать, если можно твитить? Зачем разговаривать с близкими, когда легче переписываться с «друзьями», которых никогда не встречал? Зачем заниматься детьми, если проще дать им наушники и усадить перед айпадом?
«Перемены» – неподходящее слово для того, чтобы описать последнее десятилетие. Это очевидно. Нет, правильнее будет сказать «неумолимость». Неумолимое количество перемен, происходящих с неумолимой скоростью, так что остановка означает шаг назад. Никому из предыдущих поколений не приходилось жить с такой неумолимой скоростью, как нам сейчас. Для многих из нас жизнь превратилась в бесконечную езду со сломанными тормозами.
Такова наша реальность, и поэтому я думаю, что идея S.U.M.O. сейчас еще актуальнее и важнее, чем десять лет назад. И вот почему я так думаю. Я перечислю несколько факторов, которые помогут нам использовать свой потенциал по максимуму и воспользоваться теми возможностями, что дает нам жизнь.
Размышления . По сути S.U.M.O. – это призыв выключить внутренний автопилот; просто остановиться и сделать паузу. Наша стремительная жизнь, полная разных дел и развлечений, сопротивляется таким решениям. Люди готовы заплатить тысячи долларов за то, чтобы сбежать от шума и пожить немного в тишине. S.U.M.O. поможет вам честно и практично проанализировать определенные аспекты вашей жизни. Некоторые мысли убедят вас в том, что вы все делаете правильно, а другие заставят задуматься над определением приоритетов и дальнейшей тактикой действий. S.U.M.O. делает жизнь более осознанной, вдумчивой и ценной.
Как сказал римский поэт Публилий Сир, «мудрость приходит не с возрастом, а с размышлениями». Самоанализ улучшает самосознание.
Отдых. Постоянные перемены могут утомить любого. Не только физически, но, что гораздо серьезнее, морально. Из-за новых технологий мы всегда доступны. А это означает, что теперь нам невероятно сложно отключить телефон. Не знаю как женщины, но парней, которые болтают по телефону у писсуаров, я вижу постоянно. Мне доводилось слышать очень забавные диалоги, когда я останавливался по нужде на автозаправках Великобритании.
Мы не можем позволить себе нажать на паузу и передохнуть. Все больше людей начинают жаловаться не только на моральную усталость, но еще и на проблемы со сном.